Jam Kerja
Senin sampai Jumat: 07.00 - 19.00
Akhir Pekan: 10.00 - 17.00
ANTI OVERTHINKING • BUAT PEMULA GYM
BB LO SEBENERNYA UDAH IDEAL ATAU BELUM SIH?
Stop nebak-nebak di timbangan! Cari tau status metabolisme asli tubuh lo, kalkulasi kebutuhan kalori harian presisi, dan unlock *blueprint body goals* pertama lo tanpa ribet.
Kurus tapi Perut Buncit?
Bimbang mau cutting atau bulking duluan.
Angka Timbangan Stuck?
Gak tau cara hitung TDEE & defisit/surplus kalori[cite: 1].
Mager Masuk Gym?
Takut salah gerakan dan bingung mulai dari split apa[cite: 1].
CEK STATUS TUBUH & BODY GOALS GUE ➜
⚡ Cuma butuh 2 menit • Berbasis data ilmiah (BMR & TDEE)[cite: 1] • 100% Personal
Lihat Cara Kerja AI Coach
↓
YOUR BODY, YOUR GOAL, YOUR PLAN
P
Hadir Untuk Seluruh Masyarak Indonesia
Ini sedikit spill isi PDF sakti yang bakal langsung digenerate sama AI Coach lo:
Masih ada 9 halaman lagi yang ngebahas: Jadwal Mingguan, Bank makanan tinggi protein dan Masih Banyak Lagi!
💬 REAL USER EXPERIENCE
KATA MEREKA YANG UDAH NYOBAIN
Bukan endorse settingan, ini murni impresi temen-temen pemula yang udah dapet blueprint latihannya!
🧑💻
★★★★★
"Kak thanks banget yaa! Bakal kepake banget ini sumpah. Hasil breakdown PDF-nya lumayan lengkap parah dari hitungan gramasi makro sampe jam makannya[cite: 1]. Aku mau coba konsisten ngejalanin 8 minggu pertama dulu, bener-bener ngebantu pemula yang buta gym kayak aku!"
✓ Verified Blueprint User🏃♂️
★★★★★
"Ihh keren banget kak heheh... Serius gak nyangka bakal sedetail ini padahal inputnya simpel doang. Dikasih tau form gerakan biar gak cedera plus ada bank makanan murah buat anak kos[cite: 1]. Gak bingung lagi pas masuk gym besok!"
✓ Verified Blueprint User🏋️
★★★★★
"Kak thanks banget yaa, bakal kepake banget ini ke depannya! Akhirnya nemu planner yang gak bikin overthinking soal hitung kalori TDEE sama split jadwal latihan mingguan[cite: 1]. Worth it banget buat yang mager sewa personal trainer mahal!"
✓ Verified Blueprint UserBODY PLANNER
Scroll ke bawah untuk mulai racik blueprint fisik lo bersama Coach.
BAGAIMANA AI COACH BEKERJA
01
Input Registrasi Data Diri
Mulai perjalananmu dengan melengkapi profil dasar untuk personalisasi program.
02
Detail Fisik & Body Goals
Isi berat badan, tinggi badan, serta ceritakan target bentuk tubuh ideal yang ingin kamu capai.
03
Jadwal & Kondisi Kesehatan
Tentukan hari latihan pilihanmu, serta beri tahu kondisi khusus seperti cedera atau alergi makanan.
04
Rekomendasi AI Siap!
Tunggu sejenak, AI Coach akan meracik program latihan dan nutrisi presisi khusus untukmu.
📦 TOTAL 12 HALAMAN BLUEPRINT LENGKAP
APA AJA YANG BAKAL LO DAPETIN?
Bukan cuma teks template, tapi sistem transformasi fisik presisi yang dirancang khusus buat lo!
HALAMAN 01 - 02
Diagnosis Fisik & Mesin Metabolisme
Kalkulasi presisi BMR, TDEE (Mifflin-St Jeor), status BMI, dan estimasi kadar lemak tubuh[cite: 1]. Lengkap dengan penentuan fase Body Recomposition serta target laju progres mingguan[cite: 1]!
HALAMAN 03 & 05
Hitungan Makronutrisi Gram Precision
Breakdown ilmiah kebutuhan gram Protein, Karbohidrat, dan Lemak harian sesuai fase lo[cite: 1]. Ditambah panduan jam makan (Meal Timing) sebelum dan sesudah latihan[cite: 1].
HALAMAN 06 - 07
Bank Protein Makanan & Suplementasi
Daftar lengkap kadar protein & kalori bahan lokal murah (ayam, telur, ikan kembung, tempe, tahu)serta rekomendasi suplemen untuk mu.
HALAMAN 08 - 11
Workout Split 3 Hari & Form Guide
Jadwal latihan mingguan lengkap dengan set.
HALAMAN 12
Kamus Gym Pemula & Progressive Overload
Pahami konsep kenaikan beban bertahap, skala intensitas latihan RPE 1-10, protokol pemanasan (Warm-Up), dan pendinginan (Cool-Down) tanpa bingung!
HALAMAN 13 / BONUS
Contoh Menu Pola Makan Harian
Rekomendasi menu sarapan, makan siang, snack sore, hingga makan malam bergizi seimbang yang gampang dibuat sendiri di kos/rumah!
🔥 FLASH SALE SPESIAL SEPTEMBER 🔥
DROP HARGA GILA-GILAAN!
Scroll ke bawah untuk melihat penurunan harga gila hari ini.
HARGA NORMAL RESMI
Rp 100.000
▼
DISKON EARLY BIRD
Rp 49.000
▼
HARGA FINAL SPESIAL BULAN INI
Rp
19
.000
KODE VOUCHER:
SEPTEMBERGAS
✓ KODE TERSALIN!
🤖 Optimal for Android Device
*Format PDF blueprint saat ini optimal untuk Android. Pengguna iOS / iPhone silakan langsung klaim akses manual melalui admin.
🍎 Pengguna iOS? Klik Chat Admin di Sini ➜
LIVE UPDATE KUOTA:
Tersisa 50 / 50 Slot
SIAP CAPAI BODY GOALS LO?
Ambil kesempatan ini sebelum slot promo September direset normal.